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Sitzende Arnold Presse auf SISSEL Gymnastikball mit Hanteln

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Descrizione degli esercizi:

Sitzende Arnold Presse auf SISSEL Gymnastikball mit Hanteln

Istruzioni:

Setzen Sie sich auf den SISSEL Gymnastikball und nehmen Sie je eine Hantel in die Hand. Achten Sie speziell auf eine bequeme und stabile Haltung. Positionieren Sie die Hanteln nun so vor Ihrem Körper, dass die Hanteln vor Ihrem Kopf zu stehen kommen und sich der Ellbogen senkrecht darunter befindet (vergleichbar mit Boxabwehr). Als nächster Schritt öffnen Sie die Deckung, indem Sie Ihre Arme nach aussen drehen (Die Handteller zeigen nun in Richtung Kopf). Als nächstes drücken Sie die Hanteln hoch. Die Arme sind dabei ausgestreckt und die Hanteln berühren sich nicht. Lassen Sie nun die Hanteln in die Boxabwehr zurückfallen, um die Übung zu wiederholen. Sollten Sie den Wunsch haben, die Übung physisch anspruchsvoller zu gestalten, können Sie entweder ein anderes Hantelset wählen oder dann nur mit einem Bein am Boden abstützen. Beim letzteren sollten Sie das Bein abwechseln, um einer Übermüdung vorzubeugen.

Categorie:

Rücken, Spalle, Tricipidi
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