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Seitliche Curls

Image 1 - Seitliche Curls

Descrizione degli esercizi:

Istruzioni:

Legen Sie sich auf den Rücken mit dem Airex Balance-Pad unter Gesäss und Rücken. Beugen Sie die Knie und stellen die Füsse so auf, dass nur die Fersen den Boden berühren. Beide Arme und Hände sind gestreckt. Nun wird der Oberkörper über eine Seite aufgerichtet, der eine Arm neben dem gegenüberliegenden Oberschenkel vorbei zu den Füssen verlängert und der andere Arm parallel zum Boden zu den Füssen gestreckt. Wiederholen Sie die Übung auf beiden Seiten gleich viele Male.

Nota:

Erst nach dem Beenden der Serie den Kopf auf die Unterlage ablegen.

Categorie:

Rumpf, Rücken, Parte superiore del corpo, Muscoli addominali, Nucleo di stabilizzazione, Equilibrio
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