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Kernstabilisation auf Balance-Beam

Image 1 - Kernstabilisation auf Balance-Beam

Descrizione degli esercizi:

Schultergürtel-Stabilisation

Istruzioni:

Legen Sie sich auf den Bauch auf das Airex Balance Beam. Die Arme sind neben dem Körper mit den Handflächen zur Decke. Die Füsse sind aufgestellt. Spannen Sie das Gesäss an und heben etwas den Kopf vom Boden. Heben Sie nun gleichzeitig das rechte Bein und den linken Arm und anschliessend das linke Bein und den rechten Arm.

Nota:

Der Kopf bleibt angehoben. Verfallen Sie nicht in ein hohles Kreuz.

Categorie:

Glutei, Rücken, Muscoli addominali, Coordinazione
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