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Streckübung mit angewinkelten Beinen

Image 1 - Streckübung mit angewinkelten Beinen Image 2 - Streckübung mit angewinkelten Beinen

Descrizione degli esercizi:

Beckengürtel-Stabilisation

Istruzioni:

Legen Sie sich mit dem Bauch auf ein Airex Balance-Pad Plus, so dass der Brustkorb und die Hälfte der Beine frei sind. Beide Unterschenkel werden angezogen. Der Kopf wird von der Unterlage abgehoben und in Verlängerung der Wirbelsäule mit dem Gesicht zum Boden eingestellt. Beide Handrücken sind vor der Stirn. Oberkörper abwechselnd nach rechts-obern und links-oben abdrehen und dabei die Beine in grätschen.

Nota:

Verfallen Sie nicht in ein hohles Kreuz.

Categorie:

Pettorali, Glutei, Rücken, Parte superiore del corpo, Muscoli addominali, Coordinazione
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