Descrizione degli esercizi:

Yoga: Anfänger Kämpfer zwei

Istruzioni:

Stellen Sie sich so hin, dass das linke Bein ein Winkel von 45° zum Boden aufweist. Das rechte Bein verschieben Sie ebenfalls zur Seite (Sie stehen breit) und die Zehen dieses Fusses sind in einer Linie mit der Hüfte und den Schultern. Nun beugen Sie das linke Bein zu einem 90°-Winkel durch. Die Schultern sind entspannt und das Gesäss eingezogen. Die Beckenbodenmuskeln sind angespannt. Beugen Sie nun das linke Bein weiter durch. Führen Sie aber beide Knie nach aussen, so dass sie sich entfernen. Die Arme sind immer noch parallel zum Boden und in einer Linie mit den Beinen.

Nota:

Kräftigt die Beine, Oberschenkel(Quadrizeps) und Wölbung der Füsse, Bauchmuskulatur, Schultern und Arme. Erhöht die Flexibilität von Leiste, Hüfte und innere Oberschenkel. Erhöht Körpertemperatur. Gibt Energie und beruhigt den Geist.

Categorie:

Yoga

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