Descrizione degli esercizi:

Yoga: Kinderpose

Istruzioni:

Setzen Sie sich kniend auf den Boden. Ihr Gesäss berührt Ihre Ferse. Atmen Sie ein und verlängern Sie dabei Ihre Wirbelsäule. Atmen Sie aus und beugen Sie sich langsam nach vorne. Die Brust kommt auf die Oberschenkel zu liegen. Die Arme liegen gestreckt vor ihnen auf dem Boden. Ruhen Sie in dieser Pose. Das Gesicht ist entspannt. Sollte Ihr Gesäss die Ferse nicht berühren, dann verwenden Sie am besten ein Kissen, um Ihr Gesäss aufzustützen. Das gleiche machen Sie, falls Ihr Kopf den Boden nicht berühren sollte. Bleiben Sie in dieser Pose für 10 - 15 tiefe und ruhige Atemzüge.

Nota:

Lindert Spannungen im Nacken, Schultern und Brustwirbelsäule. Reduziert Menstruationsschmerzen und hilft gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Categorie:

Yoga

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