Descrizione degli esercizi:

Yoga Pose: Anfängerplanke

Istruzioni:

Ausgangsposition Frauenliegenstütze, das heisst Knie und Hände, welche senkrecht unterhalb der Schulter zu liegen kommen, berühren den Boden. Die Finger sind zudem gespreizt. Die Knie liegen hüftbreit auseinander. Die Füsse sind angehoben. Ziehen Sie nun den Bauch ein und heben Sie Ihren Beckenboden an. Beide Hände sind gleich belastet und achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht zu den Ohren hin nachgeben.

Nota:

Stärkt die Handgelenke, Schultern, Bauchmuskulatur, unteren Rücken und Oberschenkel. Regt die inneren Organe an und erhöht die Lungenkapazität durch Steigerung der Körpertemperatur. Erhöht die Spannung des Deltamuskels.

Categorie:

Yoga

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